6/7. óra – Szabadulás a leszorításból (90')
Az óra célja:
A tanulók stratégiákat dolgoznak ki a leszorításból való szabadulásra, bemutatják és értékelik a megoldásaikat.
Ajánlott évfolyam: 5–7. (felső tagozat)
Szükséges eszközök:
- 2 medicinlabda
- Sok tornaszőnyeg
- Feladatlapok
- Tollak
Felépítés
(~5')
Tartalom
Tartalom
- A gyorsan átöltöző tanulók két nagy szőnyegfelületet építenek, mindkettő közepén egy-egy medicinlabdával.
Bemelegítés
(~5')
Tartalom
Tartalom
Várvédők
- 4 csapatot alkotunk.
- Mindkét szőnyegfelület közepén egy medicinlabda fekszik.
- Mindegyik szőnyegfelületen 2 csapat küzd egymással.
- Jelre mindkét csapat megpróbálja a medicinlabdát a saját várába (a saját oldalára) juttatni.
- Csak térden lehet közlekedni.
Rávezetés
(~7')
Tartalom
Tartalom
- Tanár: „Mit csináltunk az előző órán?”
- Tanuló: „A párunkat a hátára fordítottuk, és ott rögzítettük, tartottuk.”
- Hogyan mehet tovább? Mit kell tudnia a háton fekvőnek, hogy ne veszítse el a küzdelmet?
- Tanuló: „Kiszabadulni a leszorításból.”
- A tanulókkal közösen elmagyarázzuk és megbeszéljük a hárompontos és a négypontos leszorítást, majd átnézzük a kidolgozáshoz tartozó feladatlapot.
- 2 tanuló a tanár irányításával bemutatja a két leszorításfogást.
- Hárompontos leszorítás:
- Négypontos leszorítás:
Gyakorlás
(20')
Tartalom
Tartalom
- A szőnyegfelületekből több kisebb szőnyegszigetet építünk.
- A tanulók 4 fős csoportokba rendeződnek, és elolvassák a feladatot.
- Javaslat: a csoportok először a hárompontos leszorítás feladatlapját kapják meg, majd a második körben a négypontosét.
- Két tanuló lehetséges szabadulástechnikákat próbál ki, a másik kettő a szélén ül, összetartja a szőnyegeket, és figyeli a küzdelmet.
- Miután minden tanuló legalább egyszer volt minden szerepben (háton fekvő, leszorító, megfigyelő), kitöltik a feladatlapot.
- Lehetőségek: felülés, átfordulás, láb átkulcsolása / felsőtest átkulcsolása…
- Differenciálás: segítségül szolgálnak a leszorításból való szabadulás példái.
Bemutatás
(~10')
Tartalom
Tartalom
- A szabadulási lehetőségek összegyűjtése és bemutatása.
- A tanulók visszajelzést adnak egymásnak.
Elmélyítés
(~20')
Tartalom
Tartalom
- A tanulók a saját és a más csoportok által bemutatott szabadulástechnikákat páros küzdelemben alkalmazzák.
- Igény szerint újabb kör, új csoportfelosztással.
- Ezenkívül: a leszorító szándékosan hibát épít a leszorításába; a lent fekvő ezt rövid időn belül felismeri, és megfelelő technikával kiszabadul.