5/7. óra – Leszorítástechnikák a földharcban (45')
Az óra célja:
A tanulók hatékony leszorításfogásokat dolgoznak ki, és páros küzdelmekben kipróbálva értékelik őket.
Ajánlott évfolyam: 5–7. (felső tagozat)
Szükséges eszközök:
- Sok tornaszőnyeg
- 3–4 vastag szivacsszőnyeg
- Szabálykártyák
Felépítés
(~5')
Tartalom
Tartalom
- A gyorsan átöltöző tanulók egy minél nagyobb szőnyegszigetet építenek.
Bemelegítés
(~5')
Tartalom
Tartalom
Teknősfordítás
- Minden tanuló a szőnyegfelület egyik oldalán áll térdelőtámaszban.
- 2 „teknősfordító” van, ők a szemközti oldalon állnak – lehet például egy lány és egy fiú, akik a velük azonos nemű tanulókat fordítják.
- Jelre minden tanuló átmászik a másik oldalra.
- A fordítók futhatnak, és úgy fogják meg a tanulókat, hogy a hátukra fordítják őket.
- A hátára fordított tanuló maga is fordítóvá válik.
- Lehetőségek: a „teknősök” vagy összevissza másznak, vagy oldalról oldalra váltanak, és a szőnyeg két végén védett zónában vannak.
Kidolgozás
(~10')
Tartalom
Tartalom
- A tanulók 3-4 szőnyegszigetet építenek. Középen egy-egy vastag szivacsszőnyeg fekszik, körülötte 6 tornaszőnyeg.
- Ezután rövid bevezető:
- Tanár: „Miután múlt órán kipróbáltuk, hogyan fordítjuk a párunkat a hátára, ma különböző leszorítástechnikákat dolgozunk ki, hogy a hátán is tudjuk tartani.”
- Egy küzdelem akkor nyert, ha a pár háta 3 másodpercig a talajon van rögzítve.
- A hatékony leszorításfogások lehetséges ismérveit osztálybeszélgetésben gyűjtjük össze.
- Kidolgozási szakasz: a tanulók kiscsoportokban különböző leszorítástechnikákat dolgoznak ki a szőnyegeken. A háton fekvő tanulók megpróbálnak kiszabadulni a leszorításból.
Reflexió
(~5')
Tartalom
Tartalom
- A kiscsoportok önkéntes alapon bemutatnak különböző leszorítástechnikákat.
- Közösen megbeszéljük az előnyöket és a hátrányokat.
Alkalmazás
(~10')
Tartalom
Tartalom
- Kiscsoportokban páros küzdelmeket vívnak.
- Ideális a 3 fős csoport: 2 küzdő, 1 bíró.
- A bíró kitölti a szabálykártyát.