Preskočiť na obsah 
5/7. hodina – Techniky znehybnenia v boji na zemi (45')
Cieľ hodiny:
Žiaci vypracujú účinné znehybňovacie chvaty a v párových súbojoch ich vyskúšajú a vyhodnotia.
Odporúčaný ročník: 5.–7. ročník ZŠ
Potrebné pomôcky:
- Veľa žineniek
- 3–4 hrubé penové žinenky
- Karty pravidiel
Príprava
(~5')
Obsah
Obsah
- Žiaci, ktorí sa rýchlo prezlečú, vytvoria čo najväčší ostrov zo žineniek.
Rozcvičenie
(~5')
Obsah
Obsah
Obracanie korytnačky
- Všetci žiaci stoja na jednej strane plochy zo žineniek v polohe na štyroch.
- Sú tam 2 „obracači korytnačiek“, ktorí stoja na protiľahlej strane – môže to byť napríklad dievča a chlapec, ktorí obracajú žiakov rovnakého pohlavia.
- Na signál sa všetci žiaci presunú na druhú stranu.
- Obracači môžu bežať a chytajú žiakov tak, že ich otočia na chrbát.
- Žiak otočený na chrbát sa sám stáva obracačom.
- Možnosti: „korytnačky“ sa buď plazia krížom-krážom, alebo striedavo prechádzajú zo strany na stranu a na oboch koncoch žinenky sú v chránenej zóne.
Rozpracovanie
(~10')
Obsah
Obsah
- Žiaci vytvoria 3-4 ostrovy zo žineniek. Uprostred každého leží jedna hrubá penová žinenka, okolo nej 6 gymnastických žineniek.
- Potom nasleduje krátky úvod:
- Učiteľ: „Keďže sme si na minulej hodine vyskúšali, ako partnera otočiť na chrbát, dnes si precvičíme rôzne techniky držania, aby sme ho vedeli udržať aj na chrbte.“
- Súboj je vyhratý, keď je chrbát partnera zafixovaný na zemi po dobu 3 sekúnd.
- Možné znaky účinných spôsobov držania zhromaždíme v triednej diskusii.
- Fáza spracovania: žiaci v malých skupinách na žinenkách nacvičujú rôzne techniky držania. Žiaci ležiaci na chrbte sa pokúšajú vyslobodiť z držania.
Reflexia
(~5')
Obsah
Obsah
- Malé skupiny na dobrovoľnej báze predvedú rôzne techniky držania.
- Spoločne prediskutujeme výhody a nevýhody.
Použitie
(~10')
Obsah
Obsah
- V malých skupinách vedú párové súboje.
- Ideálna je skupina s 3 žiakmi: 2 súťažiaci, 1 rozhodca.
- Rozhodca vyplní kartičku s pravidlami.